அரை நிமிடம் படியுங்க, இரண்டு நிமிடங்கள் சிந்தியுங்க. உடனே கடைபிடியுங்க.
பாடம் நான்கு: நீங்க தினமும் செல்ல வேண்டிய - அல்லது அடிக்கடி செல்ல வேண்டிய, உங்கள் இருப்பிடத்தைச் சுற்றியுள்ள இடங்கள் - ஒரு கிலோ மீட்டருக்குள் இருக்கின்ற எந்த இடமாக இருந்தாலும் - அங்கு நடந்து சென்று திரும்ப நடந்து வாருங்கள். வாகனங்களைப் பயன்படுத்துவதை இந்த இடங்களுக்கு, இயன்றவரையிலும் தவிருங்கள்.
(தொடரும்)
